Tính Lượng Nước Cần Uống
Nước chiếm 70% cơ thể. Uống đủ nước giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh. Hãy nhập thông tin để tính xem bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày.
0 phút
Mục tiêu mỗi ngày:
0 Lít
Tương đương khoảng 0 ly nước (250ml/ly).
Tại sao cần phải uống đủ nước?
Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự sống và sức khỏe của con người. Uống đủ nước mang lại những lợi ích tuyệt vời như:
- Cải thiện chức năng não bộ: Não cần nước để hoạt động trơn tru. Thiếu nước nhẹ (chỉ 1-3%) cũng có thể gây giảm trí nhớ, kém tập trung và đau đầu.
- Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, đồng thời hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, chống táo bón.
- Làm đẹp da: Da đủ nước sẽ căng mọng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng khô ráp, mụn nhọt.
- Điều hòa thân nhiệt và bôi trơn khớp: Nước giúp cơ thể bài tiết mồ hôi làm mát, đồng thời hoạt động như chất bôi trơn cho xương khớp linh hoạt.
Công cụ Tính lượng nước cần uống tính toán theo công thức chuẩn y tế: Cân nặng (kg) x 0.033 Lít. Tuy nhiên, nếu bạn vận động ra mồ hôi nhiều hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, bạn cần bổ sung thêm lượng nước tương ứng để bù đắp.