Kiểm Tra Chỉ Số BMI Online
Công cụ tính chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index) giúp bạn biết được cơ thể đang ở tình trạng gầy, bình thường, hay béo phì.
Bảng phân loại mức độ béo phì (Theo chuẩn Châu Á)
| Phân loại | Chỉ số BMI |
|---|---|
| Thiếu cân | < 18.5 |
| Bình thường | 18.5 - 22.9 |
| Thừa cân (Tiền béo phì) | 23 - 24.9 |
| Béo phì độ I | 25 - 29.9 |
| Béo phì độ II | ≥ 30 |
Chỉ số BMI là gì?
BMI (Body Mass Index - Chỉ số khối cơ thể) là một phép toán đơn giản dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người dựa trên chiều cao và cân nặng. Công thức này được phát minh bởi nhà khoa học người Bỉ Adolphe Quetelet vào thế kỷ 19.
Công thức tính BMI
Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).
Ý nghĩa của chỉ số BMI
Chỉ số BMI giúp bạn nhận biết nhanh chóng tình trạng dinh dưỡng của bản thân. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho phù hợp:
- Thiếu cân (BMI < 18.5): Nguy cơ suy giảm hệ miễn dịch, loãng xương, thiếu hụt dinh dưỡng. Cần tăng cường ăn uống.
- Bình thường (18.5 - 22.9): Tuyệt vời! Bạn có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất. Hãy duy trì thói quen hiện tại.
- Thừa cân & Béo phì (BMI ≥ 23): Nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ và các bệnh về xương khớp.
Lưu ý: Chỉ số BMI không tính đến tỷ lệ mỡ và cơ. Do đó, đối với vận động viên hoặc người tập thể hình (có lượng cơ bắp lớn), chỉ số BMI có thể nằm trong mức béo phì nhưng thực chất họ không hề thừa mỡ. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng không nên sử dụng chỉ số này để đánh giá.