Đồng Hồ Pomodoro
Quản lý thời gian hiệu quả bằng phương pháp quả cà chua: 25 phút tập trung, 5 phút nghỉ ngơi.
25:00
Phương pháp Pomodoro là gì?
Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian do Francesco Cirillo phát triển vào cuối những năm 1980. Kỹ thuật này sử dụng đồng hồ bấm giờ để chia thời gian làm việc thành các khoảng thời gian (gọi là các pomodoro), thường dài 25 phút, ngăn cách nhau bởi các khoảng nghỉ ngắn 5 phút.
Cách sử dụng đồng hồ đếm ngược Pomodoro hiệu quả:
- Quyết định công việc bạn cần hoàn thành.
- Đặt đồng hồ Pomodoro ở chế độ Tập trung (25 phút).
- Làm việc tập trung cao độ, không xao nhãng cho đến khi đồng hồ báo hết giờ.
- Chuyển sang chế độ Nghỉ ngắn (5 phút). Đứng dậy, uống nước, vươn vai.
- Sau 4 chu kỳ như vậy, hãy dùng chế độ Nghỉ dài (15 phút) để não bộ phục hồi hoàn toàn.